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🔱🐺 ENTRENO ⬇️⬇️⬇️ WOD: Ladder Ascendente 20’ Formato: Durante 20 minutos, realiza la siguiente secuencia de ejercicios, aumentando 1 repetición por ejercicio en cada ronda. Empiezas con 1 repetición de todo, después 2, luego 3… así sucesivamente hasta donde llegues en 20 minutos. Sin pausas. ⸻ Material y Cargas: Kettlebell Swing: \t•\tHombres: 24 kg \t•\tMujeres: 16 kg Dumbbell Snatch: \t•\tHombres: 22,5 kg \t•\tMujeres: 15 kg ⸻ Ejercicios por ronda: \t1.\tKettlebell Swing \t2.\tDumbbell Snatc
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🔱🐺 ENTRENO ⬇️⬇️⬇️ WOD: Ladder Ascendente 20’ Formato: Durante 20 minutos, realiza la siguiente secuencia de ejercicios, aumentando 1 repetición por ejercicio en cada ronda. Empiezas con 1 repetición de todo, después 2, luego 3… así sucesivamente hasta donde llegues en 20 minutos. Sin pausas. ⸻ Material y Cargas: Kettlebell Swing: \t•\tHombres: 24 kg \t•\tMujeres: 16 kg Dumbbell Snatch: \t•\tHombres: 22,5 kg \t•\tMujeres: 15 kg ⸻ Ejercicios por ronda: \t1.\tKettlebell Swing \t2.\tDumbbell Snatc
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