Los mejores ejercicios para subir glúteos rápidamente | SENSACIÓN ZERO
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Los mejores ejercicios para subir glúteos rápidamente | SENSACIÓN ZERO
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios de glúteos para tonificarlos y subirlos para que se vean más bonitos. Es un entrenamiento que podéis hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni ningún tipo de material. Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ...
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🍑 La Rutina de Glúteos MÁS COMPLETA (Basada en Ciencia) En el video te di mis 3 ejercicios CLAVE para atacar todas las funciones y posiciones del glúteo. Pero, ¿cómo los organizas en tu rutina? 🤔 El orden SÍ importa. Para sacarles el máximo provecho, te recomiendo esta secuencia: 1️⃣ Ejercicio en Posición Acortada (ej. Kas Bridge): Empieza aquí. Maximiza la contracción y aprovecha el pico de fuerza antes de que el glúteo este fatigado. Realiza 2 - 4 series intensas de 4 - 9 repeticiones. 2️⃣ E
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